Креатин
Креатин – це природна кислота, яка виробляється нашим організмом та бере участь у енергообміні м'язових та нервових клітин. Тому його прийом здатний підвищити вибухову силу м'язів та покращити результати високоінтенсивних анаеробних вправ. Він буде корисний для спринтерів, пауерліфтерів і всіх, хто хоче покращити свої показники в таких силових вправах, як жим штанги лежачи, жим ногами або присідання зі штангою.
Дія креатину
Креатин сприяє передачі фосфору у клітинах м'язів при скороченнях. Також він сприяє вирівнюванню кислотності, що дає зменшення втоми м'язів та їх швидке відновлення після навантажень. Крім того, креатин активізує розпад глюкози для одержання енергії. У зв'язку зі зростанням можливостей у пікових навантаженнях покращується набір м'язової маси. Наш організм виробляє цю кислоту самостійно, але її витрата у спортсменів набагато вища, ніж у звичайних людей, тому для досягнення високого результату бажано додати цей препарат до своєї системи харчування.
Добавки до креатину
Вибираючи спортивне харчування, ви можете помітити, що до нього додаються різні добавки, кожна з яких дає свій ефект, а саме:
- амінокислоти – створюють додатковий позитивний ефект для організму;
- протеїн - поліпшення набору м'язової маси;
- вуглеводи - сприяють кращому транспортуванню креатину зі шлунка до м'язів;
- ртк - збільшує доступ кисню до м'язових клітин;
- таурин допомагає переносити глюкозу в м'язи для збільшення енергетичного потенціалу.
Креатинові препарати випускають у вигляді порошку, капсулах, таблетках. Вибір упаковки залежить від зручності приймання та зберігання. Вживання зазвичай йде циклами. Спочатку активна фаза з високими дозами (до 30 г на день), потім підтримує (5-10 г на день). Початківцям рекомендується робити перерви у прийомі, щоб не пригнічувати природне розвиток креатину.
Ціни на креатин
| Товар | Ціна |
|---|---|
| CGT-3 - 200 капс | 399 грн |
| AmixPrо Creatine HCl - 120 капс | 625 грн |
| Kre-Alkalyn Amix - 150 капс | 932 грн |
| Creatin - 130 капс | 679 грн |
| 100% Creatine Trec Nutrition (300 гр.) | 710 грн |
У нашому інтернет-магазині ви можете купити креатинові добавки, і ми доставимо їх по Києву або перешлемо до будь-якої точки України.
Creatine Powder Optimum Nutrition – це високоякісний креатин у порошку. Моногідрат креатину оптимізує енергообмін в організмі та м'язових волокнах. Під час прийому спортивної добавки в організмі накопичуватиметься АТФ, тому витривалість спортсмена збільшиться у рази. Моногідрат - це найефективніша форма прийому спортивної добавки, оскільки забезпечує практично повну засвоюваність елемента.
Дія препарату сприятиме синтезу білків, знижує рівень холестерину, забезпечує належний рівень глікогену. Протизапальний ефект дозволить швидко відновитись після фізичних навантажень.
Creatine mega caps 1250 Olimp – одна з найефективніших форм креатину, яка сьогодні випускається. У складі немає нічого зайвого, лише мікронізований моногідрат креатину. Продукт вкрай необхідний підвищення продуктивності спортсмена.
Creatine Powder від Universal Nutrition – це 100% моногідрат креатину у порошковій формі. Creatine Monohydrate Powder Universal nutrition (Креатин моногідрат Юніверсал нутрішн) – харчова добавка, розроблена спеціально для спортсменів, покликана забезпечити їх організм необхідною кількістю цієї речовини.
Відповіді на поширені запитання про креатин
У чому користь креатину для спортсменів та фітнесістів?
Для любителів та спортсменів-професіоналів добавка Креатин — це можливість інтенсифікувати приріст м'язової маси, покращити її якість та збільшити, особливо вибухову, силу м'язів. Ця вільна амінокислота, що складається з аргініну, гліцину та метіоніну, стимулює секрецію таких потрібних для бодібілдерів гормонів, як тестостерон, інсуліноподібний фактор росту, соматотропін. Креатин також гальмує вироблення молочної кислоти, що виникає внаслідок серій коротких силових навантажень. Сила крепатури знижується, час відновлення м'язів коротшає.
Чи п'ють добавку Креатин під час сушіння чи схуднення?
Зазвичай креатин на сушінні не п'ють або приймають, але зупиняють його прийом за 7–10 днів до початку змагань. Усунути зайві жирові запаси тим, хто худне, креатин допомагає за рахунок підвищення фізичної працездатності. Але при зважуванні їм треба пам'ятати, що креатинова гідратація м'язів — це зайві 0,5–2 маси тіла, які при припиненні прийому добавки зникнуть самі по собі.
Як приймати добавку Креатин (капсули/таблетки) для масонабору?
У більшості випадків до таблетованого/капсульованого креатину додають інші речовини, які або посилюють його дію, або допомагають йому швидше проникнути безпосередньо в м'язову тканину. Тому тим, хто має на меті збільшення обсягу м'язової маси, слід дотримуватися схеми прийому, яка вказана в інструкції до конкретних капсул або таблеток. Розрахунки за формулами залежно від ваги людини не застосовуються.