Аминокислоты

Аминокислоты – это соединения, которые считают «строительными блоками» организма спортсмена. Они являются важной составляющей метаболизма, поскольку влияют на иммунную систему, рост мышц, эффективное усвоение полезных веществ из пищи. Аминокислоты напрямую влияют на состояния тела человека, в том числе на мышечные волокна, сухожилия, внутренние органы, пищеварение, кровь, кожу и деятельность мозга. 

Разновидности аминокислот

Организм человека имеет 20 аминокислот, образующих белок, и они делятся на три категории: незаменимые (поставляются исключительно извне), заменимые (организм может синтезировать их самостоятельно) и условные. Есть 9 незаменимых, и это гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин. Заменимыми считаются аланин, аспарагин, аспартат и глютамин. Условными: аргинин, цистин, тирозин, глицин, орнитин, пролин и серин. Хорошим диетические источником протеина является мясо, тофу, соя, яйца, гречневая крупа, киноа и молочные продукты.
Разновидности, на которые делят аминокислоты в спортивном питании:

• Лейцин, изолейцин и валин имеют нелинейную конфигурацию атомов углерода, поэтому называются аминокислотами с разветвленной боковой цепью BCAA.
• Аминокислотные комплексы – это спортивные добавки, которые содержат весь набор соединений в удобной для усвоения форме.
• Также выпускаются отдельные аминокислоты,подразумевающие использование эффекта одной аминокислоты.

ВСАА могут быть получены из рациона, но их количество в пище не способно удовлетворить потребности организма спортсмена Поэтому рекомендуется купить аминокислоты в одной из форм – порошок, жидкость, таблетки или капсулы.

Значимость аминокислот в спорте

Добавки важны для поддержания высоких спортивных результатов. Такой спортпит, как аминокислоты помогают спортсменам:

• быстро восстановиться после тренировки,
• повысить выносливость во время занятий спортом;
• обеспечить приток энергии и предотвратить катаболизм.

BCAA является популярным выбором: спринтеров, бодибилдеров и легкоатлетов. Они не могут быть получены организмом из рациона и обычно принимаются в форме добавок для улучшения мышечного тонуса и физической формы. BCAA повышают синтез и поддержание мышц, а также повышают сжигание жира и толерантность к глюкозе. Еще одним преимуществом BCAA является то, что они уменьшают усталость и увеличивают выносливость.

Как принимать аминокислоты эффективно

Специалисты АтлетМаркет рекомендуют принимать аминокислоты до, во время и после тренировок для быстрого стимулирования синтеза белка и предотвращения катаболизма мышц. Их также можно принимать между приемами пищи. Аминокислоты продаются в капсулах, таблетках, в жидком виде и в виде простого, ароматизированного порошка, который можно смешать с жидкостью. Разновидностей довольно много и методика приема зависит от нескольких факторов: цель спортсмена (похудение или набор массы), вес и вид (порошок, жидкий, в таблетках). В случае необходимости наши эксперты помогут составить правильный рацион. 

Для похудения

Одну порцию аминокислоты BCAA - 5 гр на 150-200 мл воды, пить в течении дня, между приемами пищи и одну порцию после тренировки. В дни отдыха стоит выпивать одну порцию до завтрака и одну порцию в течении дня. Для лучшего эффекта, стоит принимать вместе с L-карнитином.

Для роста мышц

Качественные аминокислоты для набора массы – глютамин. Ускоряют метаболизм в мышцах, принимают участие в азотистом обмене, стимулирует выработку гормона роста, поддерживают иммунную систему. Достаточно принимать от 4 до 10 гр в сутки. Точная дозировка рассчитывается исходя из формулы: 115 мг вещества на 1кг веса атлета. Лучшее время приема – за полчаса до начала тренировки и через 20-30 минут после занятий. В дни отдыха одну порцию перед сном. 

Побочные эффекты

Побочных эффектов от приема аминокислот нет, если принимать их согласно рекомендациям указанным на упаковке. При передозировке оказывается дополнительная нагрузка на печень и почки.

Цены на аминокислоты

Купить аминокислоты в Киеве и Украине — АтлетМаркет

Аминокислоты представлены в интернет-магазине «АтлетМаркет» в широком ассортименте: разновидностей, вкусов и фасовок. Компания специализируется на реализации высококачественного спортивного питания таких всемирно известных брендов как Biotech, Optimum Nutrition, Olimp, Ostrovit, Scitec Nutrition. Формула с нужными свойствами будет подобрана специалистами «АтлетМаркет» в соответствии с индивидуальными целями. Заказать аминокислоты с доставкой по всей Украине можно онлайн или по контактному номеру телефона.

Ответы на часто задаваемые вопросы про аминокислоты