Глютамин

Глютамин - заменимая аминокислота, которая синтезируется в организме человека в достаточном количестве. Содержится в животных и растительных источниках: мясо, рыба, молочные продукты, шпинат, бобы, свекла. Глютамин имеет решающее значение для многих метаболических функций, включая синтез белка и глутатиона, выработку энергии, поддержание оптимального антиоксидантного статуса и иммунную функцию.

Аминокислота производится в скелетных мышцах. Далее она распространяется по органам через кровь, поступая в почки, мышцы, а также печень и тонкий кишечник. Глутамин может поступать в организм из других видов спортивного питания: сывороточного протеина и казеина. Глютамин является наиболее распространенной аминокислотой в организме, которая включает более 20% от общего количества циркулирующих аминокислот. Около 60% глютамина находится в мышечных тканях.

Зачем нужен глютамин для спортсменов

Наиболее распространенными формами являются таблетки и порошок. Добавка направлена на поддержание здоровья и иммунной системы спортсмена, уменьшение мышечных болей, ускорения метаболизма, улучшения выработки гормонов, увеличения запаса гликогена. Глютамин – это эффективный способ для ускорения роста и восстановления мышечной ткани организма.

В отличие от естественного глютамина, вырабатывающегося организмом, L-глютамин синтезируется в лаборатории из животных белков или ферментированных растительных соединений. В коммерческом мире он продается как добавка, используемая для роста мышц в бодибилдинге и в остальных силовых видах спорта.
Почему рекомендуется добавить в рацион спортпит глютамин  при интенсивных тренировках:

• Аминокислота тесно связана с синтезом белков в мышцах. Избыток вызывает анаболическое состояние, предотвращающее катаболизм. И наоборот, дефицит вызывает потерю мышечной ткани.
• Добавка способна эффективно снижать скорость окисления лейцина и повышать его осаждение. Это положительно влияет на действие лейцина в клетках скелетных мышц. Поэтому L глютамин советуют сочетать с BCAA.
• Хотя глютамин не оказывает непосредственного влияния на рост мышечной массы, он заботится о регенерации мышц после напряженных занятий спортом. Добавка эффективна в борьбе с мышечной лихорадкой и восстанавливает запасы энергии.

Аминокислота глютамин также очень эффективна для уменьшения тяги к сахару и алкоголю. Также препарат  стимулирует выработку собственного гормона роста. Людям с тяжелым заболеванием печени и проблемами ЖКТ, прием рекомендуется после согласования с врачом. Причиной нехватки аминокислоты может стать диета с низким содержанием белка или высокая спортивная активность. В этих случаях организм исчерпывает аминокислоту больше, чем может производить или принимать из пищи, поэтому спортсмены прибегает к использованию глютамина.

Когда и как принимать L-глютамин

Глютамин в бодибилдинге считается актуальной спортивной добавкой. Рекомендуемая доза составляет от 2 до 5 грамм. Суточная доза не должна превышать 10г . Принимать добавку стоит 2-3 раза в день:

• в дни отдыха - после пробуждения натощак и перед сном. 
• в дни тренировок - с утра на голодный желудок, после тренировки и перед сном, либо после тренировки и перед сном. 

После стандартной тренировки уровень глютамина снижается на 50%, а плазмы — на 30%. В результате тело начинает использовать мышечную энергию вместо углеводов. Глютамин препятствует этому процессу. На естественное восстановление уровня аминокислоты в теле уходит около 5 дней, поэтому без пищевых добавок достичь желаемого результата сложно. Спортивное питание глютамин можно употреблять для большего эффекта от физических нагрузок с: BCAA, L-карнитином, креатином и гейнером . Перед тем, как выбрать качественный глютамин, рекомендуем почитать отзывы.

Купить глютамин в Киеве и Украине — АтлетМаркет

Глютамин, цена которого варьируется в зависимости от: бренда, фасовки, вида (порошок или капсулы) может быть приобретен на самых выгодных условиях в интернет-магазине «АтлетМаркет». В каталоге продукции представлены такие известные бренды как: Biotech, Olimp, Optimum Nutrition, Athlete Genetics. Быстрая доставка товаров производится во все города Украины. Кроме того, клиентам доступен самовывоз спортпита в Киеве (адреса розничных магазинов можно найти в разделе «Контакты»). При возникновении трудностей, свяжитесь с специалистами компании. Оформить заказ можно онлайн на сайте или по телефону.

Ответы на часто задаваемые вопросы

✔️ Какие критерии влияют на размер дневной дозы глютамина?

Ключевыми параметрами для расчета точной дневной дозы добавки выступают масса тела и частота физических нагрузок. Также учитывается общее состояние здоровья человека и особенности суточного рациона питания.

✔️ Почему глютамин в порошке лучше капсульной формы?

Порошковую форму добавки проще растворять в воде и она быстрее усваивается организмом. А с помощью специальной мерной ложки легче отмерять нужную дозу порошка глютамина.

✔️ Кому нельзя пить глютамин?

У добавки почти нет противопоказаний. Но людям с травмами головы или после нейрохирургических операций перед употреблением глютамина рекомендуется проконсультироваться с врачом.