BCAA

Аминокислоты BCAA являются питательными веществами и строительными блоками всех белков человеческого организма. Состоят из трех незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина - они составляют примерно 35% незаменимых аминокислот в мышечных белках. Сам белок состоит примерно из 20-ти аминокислот, 9 из которых классифицируются как «незаменимые». В то время как протеиновые коктейли предназначены для употребления после тренировки, чтобы помочь восстановить мышечные волокна, BCAA, цена которых зависит от выбранных особенностей (форма, вкус, состав), могут потребляться в течение дня, чтобы дать мышцам постоянный запас аминокислот.

Польза в использовании аминокислоты BCAA

Аминокислоты BCAA - это три конкретных аминокислоты, которые предотвращают распад мышечных тканей и помогают организму хранить гликоген (важный энергетический резервуар, который организм может использовать, когда ему нужно топливо). BCAA отвечают за стимулирование синтеза белка в организме, а также улучшают способность каждой клетки выполнять собственный синтез белка. Таким образом, спортивное питание BCAA не только самостоятельно завершает этот процесс, но и обеспечивает поддержку процесса, выполняемого другими агентами организма. Другой важной функцией добавки является способность замедлять скорость расщепления белка, уменьшая общую потерю. Эти два преимущества останавливают «катаболический кризис» и напрямую способствуют сохранению с трудом заработанной мышечной массы.

BCAA могут встречаться в природе в любом полном белке, который будет содержать все 21 аминокислоту. Полные источники белка включают как продукты животного происхождения, так и продукты растительного происхождения, такие как:

• яйца;
• арахис;
• мясо и птица;
• нут;
• рыба;
• чечевица;
• молочные продукты;
• киноа и цельные зерна.

В мире фитнеса и бодибилдинга добавки БЦА часто используются в качестве поддержки во время тренировки. Считается, что эти соединения помогают стимулировать синтез мышечного белка, повышают выносливость и снижают мышечную усталость и болезненность, и их можно принимать до, во время или после тренировок в виде коктейлей или напитков. Прием BCAA также способен стимулировать и повышать выработку инсулина, высокоанаболического гормона, обеспечивающего лучшее усвоение аминокислот и обеспечивающего большее поступление глюкозы в клетки, что приводит к увеличению энергии во время тренировок. Кроме того, BCAA также снижают утомляемость, подавляя выработку серотонина, нейротрансмиттера, участвующего в процессах утомления и сна.

Как правильно принимать БЦАА

Спортивная добавка BCAA намного эффективнее, чем потребление аминокислот только через источники пищи. Поскольку добавки не требуют пищеварения, они способны обойти печень и напрямую попасть в кровоток. Это означает, что будет быстродействующей результат, чем может обеспечить источник пищи.
Лучший выбор - соотношение лейцина к изолейцину и валина 2-1-1. Таким образом, 6 гр BCAA обеспечивают около 3 граммов лейцина и 1,5 гр изолейцина и валина каждый.

Оптимальная дозировка разового приема BCAA составляет 4-7 гр (вне зависимости от цели спортсмена). Частота приема от 1 до 4 раз в день. Максимальная дневная дозировка около 25-30 гр. BCAA в виде порошка - замешивать 1 дозу на 200-250мл. жидкости, капсулированный - запивать большим количеством воды, сока или молока. 

Принимать BCAA для роста мышц рекомендуется по следующей схеме: за полчаса перед тренировкой, во время занятий и перед сном. Такая схема приема дает спортсмену необходимое количество аминокислоты, которая стимулирует рост мышечных волокон, усиливает метаболизм, предотвращает катаболизм. В дни отдыха - с утра.

Принимать BCAA для похудения (сушки) рекомендуется за полчаса до тренировки, а в дни отдыха между приемами пищи - это позволит снизить аппетит. 

Для усиления жиросжигающего процесса стоит употреблять БЦАА с Л-карнитином, а для набора мышц – с глютамином, гейнером и протеином. Аминокислотные комплексы могут приобретаться в порошке, капсулах или жидкой форме.

Где купить BCAA в Киеве и Украине

Спортивный интернет-магазин «АтлетМаркет» предлагает спортсменам, купить аминокислоту BCAA по самым выгодным ценам, в широком разнообразии фасовок и брендов. Доступны различные вкусы и формулы в соответствии с индивидуальными потребностями спортсмена. В ассортименте представлена продукция таких фирм как Biotech, Optimum Nutrition, Olimp, Scitec Nutrition, Athlete Genetics, BSN и других мировых производителей. Продукция доставляется по всей Украине. Оформить заказ можно по контактному номеру телефона компании или онлайн. Компетентные менеджеры подберут оптимальное решение в соответствии с целями спортсмена.

Ответы на часто задаваемые вопросы про BCAA